創(chuàng)造性審美想象，是一種能充分發(fā)揮和調(diào)動主觀能動性的心理活動，它可以使任何一個人的生活變得充裕和快樂。對孕媽媽來說，她們更需要快樂、滿足和美感。下面就簡要介紹一下創(chuàng)造性審美想象的方法和技巧。

  首先，孕媽媽要進行想象，想自己向往和喜歡的事，如想著自己抱著未來的寶寶，逗著寶寶玩的情景。

  孕媽媽自己置身于一個舒適的環(huán)境中，或是坐著，或是躺著。使身體完全放松，從腳趾開始，一直到頭頂，想著一步步地放松身體的每一塊肌肉，讓所有的緊張從身體中流出。用腹部又勻又長地呼吸，慢慢地從10倒數(shù)到1，每數(shù)一下都覺得自己是更深地放松了。

  當孕媽媽感到自己深深地放松了之后，開始想象自己逗玩寶寶的情景。想象寶寶是多么活潑可愛，自己的心情是多么愉快歡樂，胎教成功的喜悅充溢在自己心頭。

  在大腦里保留這些美好的情景的同時，在內(nèi)心對自己作一些十分積極的、肯定的陳述（出聲或不出聲都可以）。例如：

  “我正在和可愛的寶寶度過一個美好的晚上。”

  “寶貝，我永遠愛你，我們永遠在一起。”

  在結束想象時，自己再說一段堅定的話：

  “這，美好的情景，

  多么和諧，多么令人滿意。

  現(xiàn)在我充分感到了初為人母的幸福，

  也感到了為社會貢獻一個健全的寶寶，

  是多么驕傲，多么光榮。”

  孕媽媽要覺得這一過程是歡快有趣的，要堅持做下去，可以是5分鐘，也可以是半小時。每天都反復做，或盡你所能地經(jīng)常去做。

  要想練習創(chuàng)造性審美想象，就一定要做到深深地放松。孕媽媽的身體和頭腦都深深放松了，腦電波就會真正產(chǎn)生變化，變得慢下來。

  孕媽媽要進行肯定的練習，用一些更積極的思想、概念來替代過去陳舊的、否定性的思維模式。這是一種強有力的技巧，它能在短時間改變孕媽媽對生活的態(tài)度和期望。孕媽媽可以不出聲地進行，可以大聲說出來，也可以寫在紙上，甚至可以歌唱或吟誦。一天只要有10分鐘有效的練習，就能抵消孕媽媽許多年的思想習慣。孕媽媽在自己告訴自己一切時，要進行積極想象，選擇積極的語言和概念，一個積極的現(xiàn)實就會被創(chuàng)造出來。

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